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Una passeggiata di salute con Rossella: scopri i benefici dell’attività fisica

L’attività fisica è uno degli alleati più preziosi per la nostra salute. Muoversi con regolarità non significa soltanto migliorare la forma fisica, ma anche proteggersi da numerose malattie, inclusi diversi tipi di tumore.

Studi scientifici dimostrano che il movimento riduce il rischio di sviluppare tumori del colon-retto, del seno, dell’utero e, secondo alcune evidenze, anche di polmone, prostata ed endometrio.

Bastano piccoli gesti quotidiani per fare la differenza: una passeggiata a passo sostenuto, qualche esercizio a casa, salire le scale invece di usare l’ascensore o dedicarsi con energia alle faccende domestiche. Ogni occasione è buona per mettere in moto il corpo!

I benefici sono molteplici: l’attività fisica mantiene giovane l’apparato muscolo-scheletrico, accelera il transito intestinale, stimola le difese immunitarie e aiuta a controllare il peso corporeo. Inoltre, riduce la concentrazione di alcuni ormoni che possono influenzare lo sviluppo di tumori sensibili come quelli dell’utero e del seno.

Le linee guida consigliano almeno 150 minuti di attività moderata alla settimana per gli adulti, mentre i bambini e gli adolescenti dovrebbero muoversi almeno 60 minuti al giorno. Anche gli over 65 traggono enormi benefici dal movimento, soprattutto se abbinato a esercizi di rafforzamento muscolare ed equilibrio.

Comincia oggi stesso la tua “passeggiata di salute”: ogni passo in più è un passo verso un futuro più sano.

 

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